Decline Bench Press vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Arm Crossover est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Bench Press vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Bench Press more often — 484 sessions compared to 461 for Arm Crossover (Chest).
Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Decline Bench Press
Decline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. Elle doit être plus basse que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être verticaux par rapport au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez une pression intraoculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Si la barre ne touche pas votre poitrine, abaissez-la autant que possible sans forcer.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 4. Faites attention à ne pas laisser vos fesses se décoller du banc.
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How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et croisez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Croisez en déplaçant un bras sur votre poitrine à la fois.
- 3. Répétez l'exercice.
Coach's Comment
- Gardez le haut du corps droit.
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