Crunch Décliné vs Pompe Avec Rotation
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Décliné — 2 842 vs 8 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch Décliné et Pompe Avec Rotation et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch Décliné vs Pompe Avec Rotation : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Décliné : 2 842 séances contre 8 pour Pompe Avec Rotation.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch Décliné et Pompe Avec Rotation diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch Décliné et Pompe Avec Rotation
| Différence | Crunch Décliné | Pompe Avec Rotation |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | pectoraux, abdominaux et triceps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 842 séances | 8 séances |
Comment faire Crunch Décliné
Muscles sollicités par Crunch Décliné : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans laisser votre dos se lever.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
Pour un guide complet de Crunch Décliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Décliné.
Comment faire Pompe Avec Rotation
Muscles sollicités par Pompe Avec Rotation : Abdos
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. En vous relevant, levez un bras vers le plafond.
- 4. Ensuite, abaissez-vous à nouveau tout en plaçant l'autre bras sur le sol.
- 5. Revenez lentement à la position de départ.
- 6. Veuillez répéter la même chose avec l'autre bras.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Avec Rotation avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Rotation.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch Décliné ou Pompe Avec Rotation ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Décliné — 2 842 séances contre 8 pour Pompe Avec Rotation. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch Décliné et Pompe Avec Rotation sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch Décliné sollicite abdominaux, et Pompe Avec Rotation sollicite pectoraux, abdominaux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Crunch Décliné et Pompe Avec Rotation ?
Crunch Décliné nécessite poids du corps, et Pompe Avec Rotation nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Décliné est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Avec Rotation lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
