Decline Crunch vs Criss Cross
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Décliné — 2 842 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Decline Crunch and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Crunch vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Crunch more often — 2,842 sessions compared to 188 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Decline Crunch and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Crunch et Criss Cross
| Différence | Decline Crunch | Criss Cross |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, quadriceps et fessiers |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 842 séances | 188 séances |
How to Decline Crunch
Decline Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps tout en gardant le dos droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez votre haut du corps de manière excessive, cela peut fatiguer votre bas du dos, alors veuillez soulever votre haut du corps sans laisser votre dos se lever.
- 2. Si votre cou vous fait mal, soutenez votre tête avec vos mains et détendez votre cou tout en continuant.
If you want to know a detailed guide to Decline Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Crunch Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Decline Crunch ou Criss Cross ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Decline Crunch — 2 842 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Decline Crunch et Criss Cross sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Decline Crunch sollicite abdominaux, et Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Decline Crunch et Criss Cross ?
Decline Crunch nécessite poids du corps, et Criss Cross nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Criss Cross est plus facile pour débuter. Passez à Decline Crunch lorsque votre technique est stable.
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