Genou Élevé Assis vs Criss Cross
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Genou Élevé Assis — 9 913 vs 188 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Genou Élevé Assis et Criss Cross et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Genou Élevé Assis vs Criss Cross : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Genou Élevé Assis : 9 913 séances contre 188 pour Criss Cross.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Genou Élevé Assis et Criss Cross diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Genou Élevé Assis et Criss Cross
| Différence | Genou Élevé Assis | Criss Cross |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, quadriceps et fessiers |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 9 913 séances | 188 séances |
Comment faire Genou Élevé Assis
Muscles sollicités par Genou Élevé Assis : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre bas du corps afin que vos genoux et votre poitrine se rapprochent.
- 2. Laissez votre haut du corps se pencher naturellement en avant pour que votre tronc puisse se contracter.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si c'est trop difficile, essayez de continuer avec les genoux fléchis.
Pour un guide complet de Genou Élevé Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Genou Élevé Assis.
Comment faire Criss Cross
Muscles sollicités par Criss Cross : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Criss Cross avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Criss Cross.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Genou Élevé Assis ou Criss Cross ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Genou Élevé Assis — 9 913 séances contre 188 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Genou Élevé Assis et Criss Cross sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Genou Élevé Assis sollicite abdominaux, et Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Genou Élevé Assis et Criss Cross ?
Genou Élevé Assis nécessite poids du corps, et Criss Cross nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
