Decline Dumbbell Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
- • Ce qui différencie Decline Dumbbell Bench Press et Pullover Machine (Chest Target)
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Decline Dumbbell Bench Press
- • How to Pullover Machine (Chest Target)
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Décliné Avec Haltères — 736 vs 141 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Dumbbell Bench Press more often — 736 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Dumbbell Bench Press et Pullover Machine (Chest Target)
| Différence | Decline Dumbbell Bench Press | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, dos et triceps |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 736 séances | 141 séances |
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez une pression oculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Si vous ne pouvez pas abaisser les haltères à la hauteur de la poitrine, veuillez les abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 4. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos fesses se soulever du banc.
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How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez l'angle de votre coude et abaissez la poignée dans un grand cercle devant votre corps.
- 2. Lorsque la poignée se rapproche de votre poitrine, ressentez la contraction dans votre poitrine et faites une pause un instant.
- 3. Remontez lentement vos bras vers votre tête pour revenir à la position de départ.
- 4. Tout au long du mouvement, concentrez-vous sur la stimulation dans votre poitrine et vos côtés plutôt que sur vos épaules.
Coach's Comment
- 1. Évitez d'utiliser un poids excessif car cela met beaucoup de pression sur vos épaules.
- 2. Ne cambriez pas excessivement votre dos et engagez votre sangle abdominale.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos articulations d'épaule, réduisez votre amplitude de mouvement ou diminuez le poids.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Decline Dumbbell Bench Press ou Pullover Machine (Chest Target) ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Decline Dumbbell Bench Press — 736 séances contre 141 pour Pullover Machine (Chest Target). Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Decline Dumbbell Bench Press et Pullover Machine (Chest Target) sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Decline Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Pullover Machine (Chest Target) sollicite pectoraux, dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour Decline Dumbbell Bench Press et Pullover Machine (Chest Target) ?
Decline Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Pullover Machine (Chest Target) nécessite machine.
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