Decline Smith Machine Bench Press vs Bench Cable Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Bench Cable Fly : Which is Better?
- • Ce qui différencie Decline Smith Machine Bench Press et Bench Cable Fly
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Decline Smith Machine Bench Press
- - Decline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Decline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Bench Cable Fly
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Décliné Avec Machine Smith — 229 vs 49 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Smith Machine Bench Press more often — 229 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Decline Smith Machine Bench Press et Bench Cable Fly
| Différence | Decline Smith Machine Bench Press | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Type de machine | de type Smith | à câble |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 229 séances | 49 séances |
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. La barre doit être plus basse que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez une pression oculaire élevée, veuillez remplacer par d'autres exercices.
- 2. Si la barre ne touche pas votre poitrine, abaissez-la seulement autant que vous le pouvez sans forcer.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut solliciter vos épaules.
- 4. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez abaisser vos mains à la hauteur de la poitrine avec vos bras légèrement pliés.
- 2. Levez lentement vos mains pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Decline Smith Machine Bench Press ou Bench Cable Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Decline Smith Machine Bench Press — 229 séances contre 49 pour Bench Cable Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Decline Smith Machine Bench Press et Bench Cable Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Decline Smith Machine Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Bench Cable Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Decline Smith Machine Bench Press et Bench Cable Fly ?
Decline Smith Machine Bench Press nécessite machine, et Bench Cable Fly nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Bench Cable Fly est plus facile pour débuter. Passez à Decline Smith Machine Bench Press lorsque votre technique est stable.
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