Diamond Push Up vs Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Pompe Diamant est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 615 for Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Diamond Push Up et Close Grip Dumbbell Bench Press
| Différence | Diamond Push Up | Close Grip Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 696 séances | 615 séances |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
- 2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez vos coudes près de votre torse et abaissez lentement les haltères vers votre poitrine.
- 2. Lorsque les haltères sont près de votre poitrine, faites une pause un instant et ressentez la tension dans votre poitrine et vos triceps.
- 3. En utilisant la force de votre poitrine et de vos triceps, poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ.
- 4. Ne fully étendez pas vos coudes ; gardez-les légèrement fléchis pour maintenir la tension.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos mains dans une position fixe pour éviter que l'haltère ne tremble.
- 2. Gardez vos poignets droits pour éviter de les plier.
- 3. Fixez votre dos et vos hanches au banc pour éviter un soulèvement excessif du dos.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Diamond Push Up ou Close Grip Dumbbell Bench Press ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Diamond Push Up et Close Grip Dumbbell Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Diamond Push Up sollicite pectoraux et triceps, et Close Grip Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Diamond Push Up et Close Grip Dumbbell Bench Press ?
Diamond Push Up nécessite poids du corps, et Close Grip Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Diamond Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Close Grip Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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