Pompe Diamant vs Machine Pec Deck Torture
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Diamant — 696 vs 111 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Diamant et Machine Pec Deck Torture et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Diamant vs Machine Pec Deck Torture : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Diamant : 696 séances contre 111 pour Machine Pec Deck Torture.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Diamant et Machine Pec Deck Torture diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Diamant et Machine Pec Deck Torture
| Différence | Pompe Diamant | Machine Pec Deck Torture |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et triceps | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 696 séances | 111 séances |
Comment faire Pompe Diamant
Muscles sollicités par Pompe Diamant : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher vos mains.
- 2. Engagez vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement aussi bas que vous le pouvez sans forcer vos coudes.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Diamant avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Diamant.
Comment faire Machine Pec Deck Torture
Muscles sollicités par Machine Pec Deck Torture : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez amener lentement les poignées vers l'avant tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. En rapprochant vos mains, ressentez la contraction dans votre poitrine.
- 3. Tout en maintenant la tension dans votre poitrine, écartez lentement vos bras sur les côtés et revenez à la position de départ.
- 4. Ne poussez pas vos bras trop en arrière ; répétez dans une amplitude sans douleur.
Conseils du coach
- 1. Évitez les poids excessivement lourds car ils peuvent mettre une pression sur vos épaules et vos coudes.
- 2. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez toujours vos coudes légèrement fléchis.
- 3. Ne cambrez pas excessivement votre dos et maintenez le contact avec le support sur votre dos.
Pour un guide complet de Machine Pec Deck Torture avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine Pec Deck Torture.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Diamant ou Machine Pec Deck Torture ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Diamant — 696 séances contre 111 pour Machine Pec Deck Torture. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Diamant et Machine Pec Deck Torture sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Diamant sollicite pectoraux et triceps, et Machine Pec Deck Torture sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pompe Diamant et Machine Pec Deck Torture ?
Pompe Diamant nécessite poids du corps, et Machine Pec Deck Torture nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Diamant est plus facile pour débuter. Passez à Machine Pec Deck Torture lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
