Dragon Flag vs Reverse Crunch
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Inversé — 1 477 vs 110 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Dragon Flag and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dragon Flag vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 110 for Dragon Flag.
Popularity is not the whole answer. Dragon Flag and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dragon Flag et Reverse Crunch
| Différence | Dragon Flag | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, abdominaux, quadriceps et triceps | abdominaux |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 110 séances | 1 477 séances |
How to Dragon Flag
Dragon Flag muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez votre corps entier en utilisant vos épaules comme pivot.
- 2. Abaissez-vous lentement tout en maintenant une ligne droite avec votre corps.
- 3. Arrêtez-vous avant de toucher le sol et répétez.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez de la douleur dans le bas du dos, réduisez l'angle ou arrêtez.
- 2. Au début, réduisez l'amplitude des mouvements et pratiquez progressivement.
If you want to know a detailed guide to Dragon Flag, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dragon Flag Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez vos genoux de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol en étant allongé sur le sol.
- 2. Contractez vos abdominaux comme si vos genoux touchaient votre poitrine et soulevez vos hanches.
- 3. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas soulever excessivement le bas de votre dos du sol et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles abdominaux.
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Dragon Flag ou Reverse Crunch ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Reverse Crunch — 1 477 séances contre 110 pour Dragon Flag. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dragon Flag et Reverse Crunch sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dragon Flag sollicite dos, abdominaux, quadriceps et triceps, et Reverse Crunch sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Dragon Flag et Reverse Crunch ?
Dragon Flag nécessite poids du corps, et Reverse Crunch nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Reverse Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Dragon Flag lorsque votre technique est stable.
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