Reverse Crunch vs Criss Cross
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Inversé — 868 vs 97 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Reverse Crunch and Criss Cross for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Crunch vs Criss Cross : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 868 sessions compared to 97 for Criss Cross.
Popularity is not the whole answer. Reverse Crunch and Criss Cross differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Reverse Crunch et Criss Cross
| Différence | Reverse Crunch | Criss Cross |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, quadriceps et fessiers |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 868 séances | 97 séances |
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez vos genoux de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol en étant allongé sur le sol.
- 2. Contractez vos abdominaux comme si vos genoux touchaient votre poitrine et soulevez vos hanches.
- 3. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas soulever excessivement le bas de votre dos du sol et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles abdominaux.
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
How to Criss Cross
Criss Cross muscles worked: Core
Form
- 1. Allongez-vous sur le sol et levez les deux jambes vers le ciel à un angle de 60 degrés tout en les gardant ensemble.
- 2. Entrelacez vos doigts derrière votre tête et soulevez votre tête du sol.
- 3. Gardez vos orteils pointés et préparez-vous en regardant vos orteils.
- 4. Pliez votre coude droit et imaginez-le touchant votre genou gauche tout en pliant votre genou et en repliant votre haut du corps.
- 5. Faites de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Si c'est difficile parce que c'est un exercice de haute intensité, veuillez le remplacer par un autre exercice.
If you want to know a detailed guide to Criss Cross, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Reverse Crunch ou Criss Cross ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Reverse Crunch — 868 séances contre 97 pour Criss Cross. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Reverse Crunch et Criss Cross sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Reverse Crunch sollicite abdominaux, et Criss Cross sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Reverse Crunch et Criss Cross ?
Reverse Crunch nécessite poids du corps, et Criss Cross nécessite poids du corps.
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