Reverse Crunch vs Rotation Push Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Inversé — 1 477 vs 8 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Reverse Crunch and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Crunch vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Reverse Crunch and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Reverse Crunch et Rotation Push Up
| Différence | Reverse Crunch | Rotation Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | pectoraux, abdominaux et triceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 477 séances | 8 séances |
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez vos genoux de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol en étant allongé sur le sol.
- 2. Contractez vos abdominaux comme si vos genoux touchaient votre poitrine et soulevez vos hanches.
- 3. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas soulever excessivement le bas de votre dos du sol et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles abdominaux.
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. En vous relevant, levez un bras vers le plafond.
- 4. Ensuite, abaissez-vous à nouveau tout en plaçant l'autre bras sur le sol.
- 5. Revenez lentement à la position de départ.
- 6. Veuillez répéter la même chose avec l'autre bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Rotation Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Reverse Crunch ou Rotation Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Reverse Crunch — 1 477 séances contre 8 pour Rotation Push Up. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Reverse Crunch et Rotation Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Reverse Crunch sollicite abdominaux, et Rotation Push Up sollicite pectoraux, abdominaux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Reverse Crunch et Rotation Push Up ?
Reverse Crunch nécessite poids du corps, et Rotation Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Reverse Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Rotation Push Up lorsque votre technique est stable.
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