Kettlebell Swing vs Rotation Push Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Swing Avec Kettlebell — 1 175 vs 8 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Swing and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Swing vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Swing more often — 1,175 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Swing and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Kettlebell Swing et Rotation Push Up
| Différence | Kettlebell Swing | Rotation Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers | pectoraux, abdominaux et triceps |
| Équipement | kettlebell | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 175 séances | 8 séances |
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Coach's Comment
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
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How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. En vous relevant, levez un bras vers le plafond.
- 4. Ensuite, abaissez-vous à nouveau tout en plaçant l'autre bras sur le sol.
- 5. Revenez lentement à la position de départ.
- 6. Veuillez répéter la même chose avec l'autre bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Kettlebell Swing ou Rotation Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Kettlebell Swing — 1 175 séances contre 8 pour Rotation Push Up. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Kettlebell Swing et Rotation Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Kettlebell Swing sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers, et Rotation Push Up sollicite pectoraux, abdominaux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Kettlebell Swing et Rotation Push Up ?
Kettlebell Swing nécessite kettlebell, et Rotation Push Up nécessite poids du corps.
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