Russian Twist vs Rotation Push Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Russian Twist — 2 072 vs 8 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Russian Twist and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Russian Twist vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Russian Twist more often — 2,072 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Russian Twist and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Russian Twist et Rotation Push Up
| Différence | Russian Twist | Rotation Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | pectoraux, abdominaux et triceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 072 séances | 8 séances |
How to Russian Twist
Russian Twist muscles worked: Core
Form
- 1. Asseyez-vous avec les genoux relevés et inclinez légèrement votre haut du corps en arrière.
- 2. Rassemblez vos mains au niveau de votre poitrine et tournez votre haut du corps comme si vos coudes touchaient vos cuisses.
- 3. Répétez le mouvement tout en maintenant la tension dans votre abdomen.
Coach's Comment
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, gardez les genoux fixes et assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 2. Au lieu de trop tordre le bas du dos, tournez le haut du corps sur le côté en utilisant la force de vos abdominaux. Faites attention à ne pas plier ou cambrer le bas du dos.
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How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. En vous relevant, levez un bras vers le plafond.
- 4. Ensuite, abaissez-vous à nouveau tout en plaçant l'autre bras sur le sol.
- 5. Revenez lentement à la position de départ.
- 6. Veuillez répéter la même chose avec l'autre bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Rotation Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Russian Twist ou Rotation Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Russian Twist — 2 072 séances contre 8 pour Rotation Push Up. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Russian Twist et Rotation Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Russian Twist sollicite abdominaux, et Rotation Push Up sollicite pectoraux, abdominaux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Russian Twist et Rotation Push Up ?
Russian Twist nécessite poids du corps, et Rotation Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Russian Twist est plus facile pour débuter. Passez à Rotation Push Up lorsque votre technique est stable.
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