Superman vs Rotation Push Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Superman — 548 vs 8 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Superman and Rotation Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Superman vs Rotation Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Superman more often — 548 sessions compared to 8 for Rotation Push Up.
Popularity is not the whole answer. Superman and Rotation Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Superman
Superman muscles worked: Core
Form
- 1. Engagez votre sangle abdominale et soulevez à la fois votre partie inférieure et supérieure du corps en même temps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Ce ne sont pas seulement les bras qui doivent être levés ; tout le haut du corps doit être soulevé.
If you want to know a detailed guide to Superman, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Superman Guide page of our blog!
How to Rotation Push Up
Rotation Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. En vous relevant, levez un bras vers le plafond.
- 4. Ensuite, abaissez-vous à nouveau tout en plaçant l'autre bras sur le sol.
- 5. Revenez lentement à la position de départ.
- 6. Veuillez répéter la même chose avec l'autre bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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