Superman vs Pompe Avec Rotation
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Superman — 548 vs 8 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Superman et Pompe Avec Rotation et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Superman vs Pompe Avec Rotation : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Superman : 548 séances contre 8 pour Pompe Avec Rotation.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Superman et Pompe Avec Rotation diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Superman et Pompe Avec Rotation
| Différence | Superman | Pompe Avec Rotation |
|---|---|---|
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 548 séances | 8 séances |
Comment faire Superman
Muscles sollicités par Superman : Abdos
Technique
- 1. Engagez votre sangle abdominale et soulevez à la fois votre partie inférieure et supérieure du corps en même temps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Ce ne sont pas seulement les bras qui doivent être levés ; tout le haut du corps doit être soulevé.
Pour un guide complet de Superman avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Superman.
Comment faire Pompe Avec Rotation
Muscles sollicités par Pompe Avec Rotation : Abdos
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. En vous relevant, levez un bras vers le plafond.
- 4. Ensuite, abaissez-vous à nouveau tout en plaçant l'autre bras sur le sol.
- 5. Revenez lentement à la position de départ.
- 6. Veuillez répéter la même chose avec l'autre bras.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Avec Rotation avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Rotation.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Superman ou Pompe Avec Rotation ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Superman — 548 séances contre 8 pour Pompe Avec Rotation. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Superman et Pompe Avec Rotation ?
Superman nécessite poids du corps, et Pompe Avec Rotation nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Superman est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Avec Rotation lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
