Swing Avec Kettlebell vs Crunch Inversé
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Swing Avec Kettlebell vs Crunch Inversé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Swing Avec Kettlebell et Crunch Inversé
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Swing Avec Kettlebell
- - Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell
- - Technique de Swing Avec Kettlebell
- - Conseils du coach
- • Comment faire Crunch Inversé
Crunch Inversé est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 4. Technique Abdos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Swing Avec Kettlebell et Crunch Inversé et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Swing Avec Kettlebell vs Crunch Inversé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Inversé : 1 477 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Swing Avec Kettlebell et Crunch Inversé diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Swing Avec Kettlebell et Crunch Inversé
| Différence | Swing Avec Kettlebell | Crunch Inversé |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers | abdominaux |
| Équipement | kettlebell | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 175 séances | 1 477 séances |
Comment faire Swing Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Conseils du coach
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
Pour un guide complet de Swing Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Swing Avec Kettlebell.
Comment faire Crunch Inversé
Muscles sollicités par Crunch Inversé : Abdos
Technique
- 1. Pliez vos genoux de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol en étant allongé sur le sol.
- 2. Contractez vos abdominaux comme si vos genoux touchaient votre poitrine et soulevez vos hanches.
- 3. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas soulever excessivement le bas de votre dos du sol et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles abdominaux.
Pour un guide complet de Crunch Inversé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Inversé.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Swing Avec Kettlebell ou Crunch Inversé ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Swing Avec Kettlebell et Crunch Inversé sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Swing Avec Kettlebell sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers, et Crunch Inversé sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Swing Avec Kettlebell et Crunch Inversé ?
Swing Avec Kettlebell nécessite kettlebell, et Crunch Inversé nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Inversé est plus facile pour débuter. Passez à Swing Avec Kettlebell lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
