Barbell Thruster vs Reverse Crunch
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Inversé — 1 477 vs 38 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Barbell Thruster and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Thruster vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 38 for Barbell Thruster.
Popularity is not the whole answer. Barbell Thruster and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Thruster et Reverse Crunch
| Différence | Barbell Thruster | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, quadriceps et triceps | abdominaux |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 38 séances | 1 477 séances |
How to Barbell Thruster
Barbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. Poussez vos hanches en arrière et faites un squat profond.
- 2. Levez-vous et poussez la barre au-dessus de votre tête en un seul mouvement.
- 3. Abaissez la barre de nouveau sur vos épaules et continuez vers le prochain squat.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre cœur pour garder votre dos droit.
- 2. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils et évitez un poids excessif.
If you want to know a detailed guide to Barbell Thruster, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Thruster Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez vos genoux de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol en étant allongé sur le sol.
- 2. Contractez vos abdominaux comme si vos genoux touchaient votre poitrine et soulevez vos hanches.
- 3. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas soulever excessivement le bas de votre dos du sol et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles abdominaux.
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Barbell Thruster ou Reverse Crunch ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Reverse Crunch — 1 477 séances contre 38 pour Barbell Thruster. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Barbell Thruster et Reverse Crunch sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Barbell Thruster sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps et triceps, et Reverse Crunch sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Barbell Thruster et Reverse Crunch ?
Barbell Thruster nécessite barre, et Reverse Crunch nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Reverse Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Thruster lorsque votre technique est stable.
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