Reverse Plank vs Reverse Crunch
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Inversé — 1 477 vs 103 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Reverse Plank and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Plank vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 103 for Reverse Plank.
Popularity is not the whole answer. Reverse Plank and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Reverse Plank et Reverse Crunch
| Différence | Reverse Plank | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, triceps et quadriceps | abdominaux |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 103 séances | 1 477 séances |
How to Reverse Plank
Reverse Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Asseyez-vous avec les genoux droits et placez vos mains derrière vos épaules, les doigts pointant vers l'avant pour le soutien.
- 2. Dans cette position, soulevez vos hanches de manière à ce que votre tête, votre abdomen et vos jambes forment une ligne droite.
- 3. Faites attention à ne pas incliner votre tête en arrière et maintenez la tension dans tout votre corps pendant le temps imparti.
Coach's Comment
- Gardez vos épaules et votre dos droits en soulevant votre corps, et engagez votre sangle abdominale.
If you want to know a detailed guide to Reverse Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Plank Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez vos genoux de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol en étant allongé sur le sol.
- 2. Contractez vos abdominaux comme si vos genoux touchaient votre poitrine et soulevez vos hanches.
- 3. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas soulever excessivement le bas de votre dos du sol et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles abdominaux.
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Reverse Plank ou Reverse Crunch ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Reverse Crunch — 1 477 séances contre 103 pour Reverse Plank. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Reverse Plank et Reverse Crunch sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Reverse Plank sollicite abdominaux, triceps et quadriceps, et Reverse Crunch sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Reverse Plank et Reverse Crunch ?
Reverse Plank nécessite poids du corps, et Reverse Crunch nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Reverse Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Reverse Plank lorsque votre technique est stable.
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