Dumbbell Bench Press vs Dumbbell Pullover
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Développé Couché Avec Haltères sollicite plusieurs articulations, Pullover Avec Haltère isole — difficulté 2 sur 5 vs 4. Pour votre séance Pectoraux.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bench Press and Dumbbell Pullover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bench Press vs Dumbbell Pullover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 4,159 for Dumbbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bench Press and Dumbbell Pullover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Bench Press et Dumbbell Pullover
| Différence | Dumbbell Bench Press | Dumbbell Pullover |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, dos et triceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 31 543 séances | 4 159 séances |
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Bench Press ou Dumbbell Pullover ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Bench Press — 31 543 séances contre 4 159 pour Dumbbell Pullover. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Bench Press et Dumbbell Pullover sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Bench Press et Dumbbell Pullover ?
Dumbbell Bench Press nécessite haltère, et Dumbbell Pullover nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Pullover lorsque votre technique est stable.
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