Dumbbell Pullover vs Alternate Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Haltère — 4 159 vs 3 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Alternate Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Alternate Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 3 for Alternate Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Alternate Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Pullover et Alternate Dumbbell Bench Press
| Différence | Dumbbell Pullover | Alternate Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 3 séances |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Alternate Dumbbell Bench Press
Alternate Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement le haltère sur le côté de votre poitrine en pliant votre coude.
- 2. Lorsque le haltère atteint la hauteur de la poitrine, poussez-le vers le haut en utilisant la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 3. Abaissez et levez le bras opposé de la même manière.
- 4. Alternez entre les deux bras et répétez de manière rythmique.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre centre stable afin que la trajectoire des deux haltères ne vacille pas.
- 2. Évitez d'arquer excessivement vos épaules en arrière, et si vous ressentez des douleurs à l'épaule, réduisez votre amplitude de mouvement.
- 3. Au lieu d'être avide avec le poids, concentrez-vous sur le contrôle des deux côtés à la même vitesse.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Pullover ou Alternate Dumbbell Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Pullover — 4 159 séances contre 3 pour Alternate Dumbbell Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Pullover et Alternate Dumbbell Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps, et Alternate Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Pullover et Alternate Dumbbell Bench Press ?
Dumbbell Pullover nécessite haltère, et Alternate Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Pullover est plus facile pour débuter. Passez à Alternate Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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