Élévation Latérale Penchée vs Développé Derrière la Nuque
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Latérale Penchée vs Développé Derrière la Nuque : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Latérale Penchée et Développé Derrière la Nuque
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Latérale Penchée
- - Muscles sollicités par Élévation Latérale Penchée
- - Technique de Élévation Latérale Penchée
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Derrière la Nuque
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation Latérale Penchée — 17 552 vs 466 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Élévation Latérale Penchée et Développé Derrière la Nuque et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Latérale Penchée vs Développé Derrière la Nuque : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation Latérale Penchée : 17 552 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Latérale Penchée et Développé Derrière la Nuque diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Latérale Penchée et Développé Derrière la Nuque
| Différence | Élévation Latérale Penchée | Développé Derrière la Nuque |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | haltère | barre |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 552 séances | 466 séances |
Comment faire Élévation Latérale Penchée
Muscles sollicités par Élévation Latérale Penchée : Épaules
Technique
- 1. Soulevez lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Avec vos paumes tournées vers le bas, ressentez la contraction des muscles de l'arrière de l'épaule.
- 3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Penchée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Penchée.
Comment faire Développé Derrière la Nuque
Muscles sollicités par Développé Derrière la Nuque : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Derrière la Nuque avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Derrière la Nuque.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Latérale Penchée ou Développé Derrière la Nuque ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation Latérale Penchée — 17 552 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Latérale Penchée et Développé Derrière la Nuque sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Latérale Penchée sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Développé Derrière la Nuque sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Élévation Latérale Penchée et Développé Derrière la Nuque ?
Élévation Latérale Penchée nécessite haltère, et Développé Derrière la Nuque nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Latérale Penchée est plus facile pour débuter. Passez à Développé Derrière la Nuque lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
