Élévation Latérale Penchée vs Développé Nuque à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Latérale Penchée vs Développé Nuque à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Latérale Penchée et Développé Nuque à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Latérale Penchée
- - Muscles sollicités par Élévation Latérale Penchée
- - Technique de Élévation Latérale Penchée
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation Latérale Penchée — 17 552 vs 1 214 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Élévation Latérale Penchée et Développé Nuque à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Latérale Penchée vs Développé Nuque à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation Latérale Penchée : 17 552 séances contre 1 214 pour Développé Nuque à la Smith Machine.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Latérale Penchée et Développé Nuque à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Latérale Penchée et Développé Nuque à la Smith Machine
| Différence | Élévation Latérale Penchée | Développé Nuque à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 552 séances | 1 214 séances |
Comment faire Élévation Latérale Penchée
Muscles sollicités par Élévation Latérale Penchée : Épaules
Technique
- 1. Soulevez lentement les haltères jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Avec vos paumes tournées vers le bas, ressentez la contraction des muscles de l'arrière de l'épaule.
- 3. Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement les haltères ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Penchée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Penchée.
Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Nuque à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice qui peut solliciter vos épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Nuque à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Nuque à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Latérale Penchée ou Développé Nuque à la Smith Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation Latérale Penchée — 17 552 séances contre 1 214 pour Développé Nuque à la Smith Machine. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Latérale Penchée et Développé Nuque à la Smith Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Latérale Penchée sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Développé Nuque à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Élévation Latérale Penchée et Développé Nuque à la Smith Machine ?
Élévation Latérale Penchée nécessite haltère, et Développé Nuque à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation Latérale Penchée est plus facile pour débuter. Passez à Développé Nuque à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
