Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Hip Abduction
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Hip Abduction : Which is Better?
- • Ce qui différencie Dumbbell Bulgarian Split Squat et Hip Abduction
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
- - Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked
- - Dumbbell Bulgarian Split Squat form
- - Coach's Comment
- • How to Hip Abduction
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Bulgare Avec Haltères — 8 049 vs 873 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bulgarian Split Squat and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bulgarian Split Squat more often — 8,049 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bulgarian Split Squat and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Bulgarian Split Squat et Hip Abduction
| Différence | Dumbbell Bulgarian Split Squat | Hip Abduction |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers et abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 049 séances | 873 séances |
How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
- 5. Après avoir terminé toutes les répétitions, procédez de la même manière de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Bulgarian Split Squat ou Hip Abduction ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Bulgarian Split Squat — 8 049 séances contre 873 pour Hip Abduction. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Bulgarian Split Squat et Hip Abduction sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Bulgarian Split Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Hip Abduction sollicite fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Bulgarian Split Squat et Hip Abduction ?
Dumbbell Bulgarian Split Squat nécessite haltère, et Hip Abduction nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Abduction est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Bulgarian Split Squat lorsque votre technique est stable.
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