Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Smith Machine Wide Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
- • Ce qui différencie Dumbbell Bulgarian Split Squat et Smith Machine Wide Squat
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
- - Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked
- - Dumbbell Bulgarian Split Squat form
- - Coach's Comment
- • How to Smith Machine Wide Squat
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Bulgare Avec Haltères — 8 049 vs 636 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bulgarian Split Squat and Smith Machine Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bulgarian Split Squat vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bulgarian Split Squat more often — 8,049 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bulgarian Split Squat and Smith Machine Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Bulgarian Split Squat et Smith Machine Wide Squat
| Différence | Dumbbell Bulgarian Split Squat | Smith Machine Wide Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs |
| Équipement | haltère | machine |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 049 séances | 636 séances |
How to Dumbbell Bulgarian Split Squat
Dumbbell Bulgarian Split Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
- 5. Après avoir terminé toutes les répétitions, procédez de la même manière de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Bulgarian Split Squat ou Smith Machine Wide Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Bulgarian Split Squat — 8 049 séances contre 636 pour Smith Machine Wide Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Bulgarian Split Squat et Smith Machine Wide Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Bulgarian Split Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Smith Machine Wide Squat sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Bulgarian Split Squat et Smith Machine Wide Squat ?
Dumbbell Bulgarian Split Squat nécessite haltère, et Smith Machine Wide Squat nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Bulgarian Split Squat est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Wide Squat lorsque votre technique est stable.
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