Dumbbell Fly vs Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Bench Press sollicite plusieurs articulations, Dumbbell Fly isole — difficulté 3 sur 5 vs 4. Pour votre séance Pectoraux.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 6,111 for Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Fly et Bench Press
| Différence | Dumbbell Fly | Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 111 séances | 38 526 séances |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez légèrement vos bras et abaissez les haltères à la hauteur de la poitrine.
- 2. Soulevez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche sous votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans vous surmener.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Fly ou Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Bench Press — 38 526 séances contre 6 111 pour Dumbbell Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Fly et Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Fly et Bench Press ?
Dumbbell Fly nécessite haltère, et Bench Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Fly lorsque votre technique est stable.
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