Dumbbell Fly vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Couché Avec Haltères — 6 000 vs 141 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Fly et Pullover Machine (Chest Target)
| Différence | Dumbbell Fly | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, dos et triceps |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 000 séances | 141 séances |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez légèrement vos bras et abaissez les haltères à la hauteur de la poitrine.
- 2. Soulevez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez l'angle de votre coude et abaissez la poignée dans un grand cercle devant votre corps.
- 2. Lorsque la poignée se rapproche de votre poitrine, ressentez la contraction dans votre poitrine et faites une pause un instant.
- 3. Remontez lentement vos bras vers votre tête pour revenir à la position de départ.
- 4. Tout au long du mouvement, concentrez-vous sur la stimulation dans votre poitrine et vos côtés plutôt que sur vos épaules.
Coach's Comment
- 1. Évitez d'utiliser un poids excessif car cela met beaucoup de pression sur vos épaules.
- 2. Ne cambriez pas excessivement votre dos et engagez votre sangle abdominale.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos articulations d'épaule, réduisez votre amplitude de mouvement ou diminuez le poids.
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Fly ou Pullover Machine (Chest Target) ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Fly — 6 000 séances contre 141 pour Pullover Machine (Chest Target). Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Fly et Pullover Machine (Chest Target) sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Pullover Machine (Chest Target) sollicite pectoraux, dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Fly et Pullover Machine (Chest Target) ?
Dumbbell Fly nécessite haltère, et Pullover Machine (Chest Target) nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Fly est plus facile pour débuter. Passez à Pullover Machine (Chest Target) lorsque votre technique est stable.
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