Dumbbell Hammer Curl vs Barbell Preacher Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Marteau Avec Haltères — 21 918 vs 541 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Hammer Curl and Barbell Preacher Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Hammer Curl vs Barbell Preacher Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Hammer Curl more often — 21,918 sessions compared to 541 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Hammer Curl and Barbell Preacher Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Hammer Curl et Barbell Preacher Curl
| Différence | Dumbbell Hammer Curl | Barbell Preacher Curl |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | barre |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 918 séances | 541 séances |
How to Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Veuillez soulever l'haltère en gardant vos coudes et vos épaules fixes.
- 2. Soulevez-le sans tordre vos poignets.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
- 4. En abaissant l'haltère, ne le baissez pas complètement ; abaissez-le juste assez pour que vos biceps ne se détendent pas.
Coach's Comment
- Il est acceptable de procéder des deux côtés en même temps, mais si vous le faites un côté à la fois, vous pouvez ressentir une contraction plus ciblée.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Hammer Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Hammer Curl Guide page of our blog!
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Presse tes aisselles contre le coussin.
- 2. Prends la barre avec une prise à la largeur des épaules, paumes vers le haut.
- 3. Soulève la barre en utilisant uniquement tes biceps sans aucun élan du corps ou des épaules.
- 4. Abaisse lentement la barre tout en ressentant la résistance du poids, en gardant tes épaules et tes coudes fixes.
- 5. Ne tends pas complètement tes bras ; garde-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Coach's Comment
- 1. Fixez vos coudes sur le coussin et contrôlez le poids lentement.
- 2. Si vous tendez trop les bras, cela sollicite les articulations des coudes, et si vous utilisez l’élan du corps, cela met une charge sur le bas du dos.
- 3. En cas de douleur, réduisez le poids de 10 à 20 %.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Dumbbell Hammer Curl ou Barbell Preacher Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Hammer Curl — 21 918 séances contre 541 pour Barbell Preacher Curl. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Hammer Curl et Barbell Preacher Curl ?
Dumbbell Hammer Curl nécessite haltère, et Barbell Preacher Curl nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Hammer Curl est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Preacher Curl lorsque votre technique est stable.
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