Curl Concentré vs Curl Prêcheur Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Concentré — 3 522 vs 541 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Compare les bienfaits de Curl Concentré et Curl Prêcheur Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Curl Concentré vs Curl Prêcheur Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl Concentré : 3 522 séances contre 541 pour Curl Prêcheur Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Curl Concentré et Curl Prêcheur Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Curl Concentré et Curl Prêcheur Avec Barre
| Différence | Curl Concentré | Curl Prêcheur Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | haltère | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 522 séances | 541 séances |
Comment faire Curl Concentré
Muscles sollicités par Curl Concentré : Biceps
Technique
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Conseils du coach
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
Pour un guide complet de Curl Concentré avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Concentré.
Comment faire Curl Prêcheur Avec Barre
Muscles sollicités par Curl Prêcheur Avec Barre : Biceps
Technique
- 1. Presse tes aisselles contre le coussin.
- 2. Prends la barre avec une prise à la largeur des épaules, paumes vers le haut.
- 3. Soulève la barre en utilisant uniquement tes biceps sans aucun élan du corps ou des épaules.
- 4. Abaisse lentement la barre tout en ressentant la résistance du poids, en gardant tes épaules et tes coudes fixes.
- 5. Ne tends pas complètement tes bras ; garde-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Conseils du coach
- 1. Fixez vos coudes sur le coussin et contrôlez le poids lentement.
- 2. Si vous tendez trop les bras, cela sollicite les articulations des coudes, et si vous utilisez l’élan du corps, cela met une charge sur le bas du dos.
- 3. En cas de douleur, réduisez le poids de 10 à 20 %.
Pour un guide complet de Curl Prêcheur Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Prêcheur Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Curl Concentré ou Curl Prêcheur Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl Concentré — 3 522 séances contre 541 pour Curl Prêcheur Avec Barre. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Curl Concentré et Curl Prêcheur Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Curl Concentré sollicite biceps, et Curl Prêcheur Avec Barre sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Curl Concentré et Curl Prêcheur Avec Barre ?
Curl Concentré nécessite haltère, et Curl Prêcheur Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Curl Concentré est plus facile pour débuter. Passez à Curl Prêcheur Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
