Concentration Curl vs Barbell Preacher Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Concentré — 3 522 vs 541 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and Barbell Preacher Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs Barbell Preacher Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 541 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and Barbell Preacher Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Concentration Curl et Barbell Preacher Curl
| Différence | Concentration Curl | Barbell Preacher Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | biceps | biceps et avant-bras |
| Équipement | haltère | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 522 séances | 541 séances |
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Coach's Comment
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
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How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Presse tes aisselles contre le coussin.
- 2. Prends la barre avec une prise à la largeur des épaules, paumes vers le haut.
- 3. Soulève la barre en utilisant uniquement tes biceps sans aucun élan du corps ou des épaules.
- 4. Abaisse lentement la barre tout en ressentant la résistance du poids, en gardant tes épaules et tes coudes fixes.
- 5. Ne tends pas complètement tes bras ; garde-les légèrement fléchis pour maximiser la détente.
Coach's Comment
- 1. Fixez vos coudes sur le coussin et contrôlez le poids lentement.
- 2. Si vous tendez trop les bras, cela sollicite les articulations des coudes, et si vous utilisez l’élan du corps, cela met une charge sur le bas du dos.
- 3. En cas de douleur, réduisez le poids de 10 à 20 %.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Concentration Curl ou Barbell Preacher Curl ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Concentration Curl — 3 522 séances contre 541 pour Barbell Preacher Curl. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Concentration Curl et Barbell Preacher Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Concentration Curl sollicite biceps, et Barbell Preacher Curl sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Concentration Curl et Barbell Preacher Curl ?
Concentration Curl nécessite haltère, et Barbell Preacher Curl nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Concentration Curl est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Preacher Curl lorsque votre technique est stable.
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