Concentration Curl vs Incline Dumbbell Hammer Curl
Maximizing Your Biceps Workout Plan
Contents
Curl Concentré et Curl Marteau Avec Haltères Sur Banc Incliné — 3 522 vs 3 444 séances.
Customize Your Biceps Workout: Explore the Benefits of Concentration Curl and Incline Dumbbell Hammer Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Concentration Curl vs Incline Dumbbell Hammer Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Concentration Curl more often — 3,522 sessions compared to 3,444 for Incline Dumbbell Hammer Curl.
Popularity is not the whole answer. Concentration Curl and Incline Dumbbell Hammer Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Concentration Curl et Incline Dumbbell Hammer Curl
| Différence | Concentration Curl | Incline Dumbbell Hammer Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | biceps | biceps et avant-bras |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 522 séances | 3 444 séances |
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Coach's Comment
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
If you want to know a detailed guide to Concentration Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Concentration Curl Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Hammer Curl
Incline Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Réglez le banc incliné à un angle d'environ 45 à 60 degrés.
- 2. Asseyez-vous sur le banc incliné et tenez les haltères avec les paumes tournées vers votre corps.
- 3. Gardez vos coudes fixes dans une position verticale et pliez vos coudes en utilisant uniquement la force de vos biceps.
- 4. Tout en gardant vos coudes fixes, ressentez la résistance des haltères lorsque vous revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- Gardez vos coudes fixes et soulevez lentement les haltères puis abaissez-les.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Hammer Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Hammer Curl Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Concentration Curl ou Incline Dumbbell Hammer Curl ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Biceps, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Concentration Curl et Incline Dumbbell Hammer Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Concentration Curl sollicite biceps, et Incline Dumbbell Hammer Curl sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Concentration Curl et Incline Dumbbell Hammer Curl ?
Concentration Curl nécessite haltère, et Incline Dumbbell Hammer Curl nécessite haltère.
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