Curl Concentré vs Curl Incliné Avec Haltères
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Biceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Curl Incliné Avec Haltères — 9 441 vs 3 522 séances. Comparez technique Biceps et usage.
Compare les bienfaits de Curl Concentré et Curl Incliné Avec Haltères et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Biceps.
Curl Concentré vs Curl Incliné Avec Haltères : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl Incliné Avec Haltères : 9 441 séances contre 3 522 pour Curl Concentré.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Curl Concentré et Curl Incliné Avec Haltères diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Curl Concentré et Curl Incliné Avec Haltères
| Différence | Curl Concentré | Curl Incliné Avec Haltères |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | biceps | biceps et avant-bras |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 522 séances | 9 441 séances |
Comment faire Curl Concentré
Muscles sollicités par Curl Concentré : Biceps
Technique
- 1. Gardez votre coude fixé sur votre cuisse et soulevez l'haltère en utilisant vos biceps.
- 2. Ne bougez pas votre coude ni votre épaule ; pliez simplement votre bras.
- 3. En haut, contractez fortement vos biceps.
- 4. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ tout en ressentant la résistance.
- 5. Commencez la répétition suivante sans complètement étendre votre bras, en le gardant légèrement plié.
Conseils du coach
- Gardez vos coudes stables et soulevez lentement le poids.
Pour un guide complet de Curl Concentré avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Concentré.
Comment faire Curl Incliné Avec Haltères
Muscles sollicités par Curl Incliné Avec Haltères : Biceps
Technique
- 1. Réglez le banc incliné à environ 45-60 degrés.
- 2. Asseyez-vous sur le banc incliné et tenez les haltères avec les paumes tournées vers l'avant.
- 3. Gardez vos coudes fixes dans une position verticale et pliez vos coudes en utilisant uniquement la force de vos biceps.
- 4. Au point le plus haut, tournez vos poignets vers l'extérieur.
- 5. En gardant vos coudes fixes, ressentez la résistance des haltères et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Fixez fermement vos abdominaux afin que le haut de votre corps ne bouge pas et que votre bas du dos ne se plie pas, puis levez et abaissez lentement les haltères.
- 2. Si vous ressentez une douleur au niveau des coudes ou à l'avant des épaules, réduisez le poids des haltères d'environ 20 %.
Pour un guide complet de Curl Incliné Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Incliné Avec Haltères.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Biceps : Curl Concentré ou Curl Incliné Avec Haltères ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl Incliné Avec Haltères — 9 441 séances contre 3 522 pour Curl Concentré. Les deux travaillent Biceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Curl Concentré et Curl Incliné Avec Haltères sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Curl Concentré sollicite biceps, et Curl Incliné Avec Haltères sollicite biceps et avant-bras.
Quel équipement faut-il pour Curl Concentré et Curl Incliné Avec Haltères ?
Curl Concentré nécessite haltère, et Curl Incliné Avec Haltères nécessite haltère.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
