Élévation Latérale Avec Haltères vs Face Pull
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Latérale Avec Haltères vs Face Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Latérale Avec Haltères et Face Pull
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Latérale Avec Haltères
- - Muscles sollicités par Élévation Latérale Avec Haltères
- - Technique de Élévation Latérale Avec Haltères
- - Conseils du coach
- • Comment faire Face Pull
Face Pull sollicite plusieurs articulations, Élévation Latérale Avec Haltères isole — difficulté 2 sur 5 vs 2. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Élévation Latérale Avec Haltères et Face Pull et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Latérale Avec Haltères vs Face Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation Latérale Avec Haltères : 54 896 séances contre 12 316 pour Face Pull.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Latérale Avec Haltères et Face Pull diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Latérale Avec Haltères et Face Pull
| Différence | Élévation Latérale Avec Haltères | Face Pull |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 54 896 séances | 12 316 séances |
Comment faire Élévation Latérale Avec Haltères
Muscles sollicités par Élévation Latérale Avec Haltères : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever lentement l'haltère jusqu'à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont tournées vers le bas, vers le sol.
- 3. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement l'haltère ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Avec Haltères.
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Latérale Avec Haltères ou Face Pull ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation Latérale Avec Haltères — 54 896 séances contre 12 316 pour Face Pull. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Latérale Avec Haltères et Face Pull sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Latérale Avec Haltères sollicite deltoïdes latéraux, et Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Élévation Latérale Avec Haltères et Face Pull ?
Élévation Latérale Avec Haltères nécessite haltère, et Face Pull nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
