Dumbbell Lateral Raise vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation Latérale Avec Haltères — 54 896 vs 1 771 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lateral Raise and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lateral Raise vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lateral Raise and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Lateral Raise et Reverse Cable Fly
| Différence | Dumbbell Lateral Raise | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes postérieurs et trapèzes |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 54 896 séances | 1 771 séances |
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever lentement l'haltère jusqu'à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont tournées vers le bas, vers le sol.
- 3. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement l'haltère ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tirez sur la poignée pour amener vos bras à côté de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Dumbbell Lateral Raise ou Reverse Cable Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Lateral Raise — 54 896 séances contre 1 771 pour Reverse Cable Fly. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Lateral Raise et Reverse Cable Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux, et Reverse Cable Fly sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Lateral Raise et Reverse Cable Fly ?
Dumbbell Lateral Raise nécessite haltère, et Reverse Cable Fly nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Lateral Raise est plus facile pour débuter. Passez à Reverse Cable Fly lorsque votre technique est stable.
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