Dumbbell Lateral Raise vs Shoulder Press Machine
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Machine de Presse Épaules sollicite plusieurs articulations, Élévation Latérale Avec Haltères isole — difficulté 1 sur 5 vs 2. Pour votre séance Épaules.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lateral Raise and Shoulder Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lateral Raise vs Shoulder Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 35,656 for Shoulder Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lateral Raise and Shoulder Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Lateral Raise et Shoulder Press Machine
| Différence | Dumbbell Lateral Raise | Shoulder Press Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 54 896 séances | 35 656 séances |
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever lentement l'haltère jusqu'à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont tournées vers le bas, vers le sol.
- 3. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement l'haltère ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas soulever les haltères plus haut que la hauteur des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever le poids verticalement.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’épaule ou entendez un bruit, changez votre prise afin que vos coudes soient placés devant votre corps.
- 2. Si la douleur persiste malgré cela, réduisez la charge ou arrêtez l’exercice.
- 3. Contractez vos abdominaux et stabilisez votre tronc afin que le bas de votre dos ne se cambre pas.
If you want to know a detailed guide to Shoulder Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Press Machine Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Dumbbell Lateral Raise ou Shoulder Press Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Lateral Raise et Shoulder Press Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux, et Shoulder Press Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Lateral Raise et Shoulder Press Machine ?
Dumbbell Lateral Raise nécessite haltère, et Shoulder Press Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Shoulder Press Machine est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Lateral Raise lorsque votre technique est stable.
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