Fente Avec Haltères vs Fente Latérale
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Avec Haltères — 17 996 vs 2 121 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente Avec Haltères et Fente Latérale et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Avec Haltères vs Fente Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Avec Haltères : 17 996 séances contre 2 121 pour Fente Latérale.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Avec Haltères et Fente Latérale diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Avec Haltères et Fente Latérale
| Différence | Fente Avec Haltères | Fente Latérale |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 996 séances | 2 121 séances |
Comment faire Fente Avec Haltères
Muscles sollicités par Fente Avec Haltères : Jambes
Technique
- 1. Faites un pas en avant avec un pied et levez le talon de l'autre pied.
- 2. Descendez jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Avec Haltères.
Comment faire Fente Latérale
Muscles sollicités par Fente Latérale : Jambes
Technique
- 1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
- 2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
- 3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
Pour un guide complet de Fente Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Latérale.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Avec Haltères ou Fente Latérale ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Avec Haltères — 17 996 séances contre 2 121 pour Fente Latérale. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Fente Avec Haltères et Fente Latérale sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Fente Avec Haltères sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Fente Latérale sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Fente Avec Haltères et Fente Latérale ?
Fente Avec Haltères nécessite haltère, et Fente Latérale nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
