Dumbbell Pullover vs Cable Chest Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pullover Avec Haltère — 4 159 vs 185 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Cable Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Cable Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 185 for Cable Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Cable Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Pullover et Cable Chest Press
| Différence | Dumbbell Pullover | Cable Chest Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 185 séances |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Cable Chest Press
Cable Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Tendez votre poitrine et poussez la poignée vers l'avant tout en étendant vos bras.
- 2. Ressentez la contraction dans votre poitrine au moment où vos mains se rejoignent devant votre corps et maintenez pendant un instant.
- 3. Pliez lentement vos coudes pour ramener la poignée à la position de départ à côté de votre poitrine.
- 4. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre corps ne penche en arrière et répétez.
Coach's Comment
- 1. Ne cambrez pas excessivement le dos ni ne faites ressortir vos côtes.
- 2. Maintenez l'équilibre avec vos pieds et votre tronc pour éviter que votre corps ne se balance d'avant en arrière.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules, ajustez l'angle de vos bras et la hauteur du câble.
If you want to know a detailed guide to Cable Chest Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Chest Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Pullover ou Cable Chest Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Pullover — 4 159 séances contre 185 pour Cable Chest Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Pullover et Cable Chest Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps, et Cable Chest Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Pullover et Cable Chest Press ?
Dumbbell Pullover nécessite haltère, et Cable Chest Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Pullover est plus facile pour débuter. Passez à Cable Chest Press lorsque votre technique est stable.
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