Dumbbell Pullover vs Chest Fly and Pressup
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Écarté et Développé Couché sollicite plusieurs articulations, Pullover Avec Haltère isole — difficulté 2 sur 5 vs 4. Pour votre séance Pectoraux.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Chest Fly and Pressup for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Chest Fly and Pressup : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 1,111 for Chest Fly and Pressup.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Chest Fly and Pressup differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Pullover et Chest Fly and Pressup
| Différence | Dumbbell Pullover | Chest Fly and Pressup |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 1 111 séances |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Chest Fly and Pressup
Chest Fly and Pressup muscles worked: Chest
Form
- 1. Rassemblez vos paumes de manière à ce que vos coudes se touchent devant votre corps.
- 2. Dans cette position, levez vos bras vers le ciel.
- 3. Revenez à la position d'origine.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Chest Fly and Pressup, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Fly and Pressup Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Pullover ou Chest Fly and Pressup ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Pullover — 4 159 séances contre 1 111 pour Chest Fly and Pressup. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Pullover et Chest Fly and Pressup sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps, et Chest Fly and Pressup sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Pullover et Chest Fly and Pressup ?
Dumbbell Pullover nécessite haltère, et Chest Fly and Pressup nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Chest Fly and Pressup est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Pullover lorsque votre technique est stable.
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