Dumbbell Pullover vs Incline Smith Machine Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Développé Incliné à la Smith Machine sollicite plusieurs articulations, Pullover Avec Haltère isole — difficulté 3 sur 5 vs 4. Pour votre séance Pectoraux.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Incline Smith Machine Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Incline Smith Machine Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 4,159 for Dumbbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Incline Smith Machine Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Pullover et Incline Smith Machine Bench Press
| Différence | Dumbbell Pullover | Incline Smith Machine Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 15 214 séances |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche la partie supérieure de votre poitrine. La barre doit toucher plus haut que dans un développé couché classique.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Incline Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Dumbbell Pullover ou Incline Smith Machine Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Smith Machine Bench Press — 15 214 séances contre 4 159 pour Dumbbell Pullover. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Pullover et Incline Smith Machine Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Pullover sollicite pectoraux, dos et triceps, et Incline Smith Machine Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Pullover et Incline Smith Machine Bench Press ?
Dumbbell Pullover nécessite haltère, et Incline Smith Machine Bench Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Smith Machine Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Pullover lorsque votre technique est stable.
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