Pullover Avec Haltère vs Pompe
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
- • Pullover Avec Haltère vs Pompe : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Pullover Avec Haltère et Pompe
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Pullover Avec Haltère
- - Muscles sollicités par Pullover Avec Haltère
- - Technique de Pullover Avec Haltère
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pompe
Pompe sollicite plusieurs articulations, Pullover Avec Haltère isole — difficulté 3 sur 5 vs 4. Pour votre séance Pectoraux.
Compare les bienfaits de Pullover Avec Haltère et Pompe et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pullover Avec Haltère vs Pompe : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe : 11 535 séances contre 4 159 pour Pullover Avec Haltère.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pullover Avec Haltère et Pompe diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pullover Avec Haltère et Pompe
| Différence | Pullover Avec Haltère | Pompe |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 159 séances | 11 535 séances |
Comment faire Pullover Avec Haltère
Muscles sollicités par Pullover Avec Haltère : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’avant de l’épaule ou à la poitrine, ou s’il vous est difficile d’abaisser l’haltère jusqu’au sommet de votre tête, ne forcez pas et abaissez-le seulement autant que possible, puis ajustez avec un haltère plus léger.
- 2. Contractez vos abdominaux pour protéger le bas de votre dos afin que votre dos ne se cambre pas excessivement.
Pour un guide complet de Pullover Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pullover Avec Haltère.
Comment faire Pompe
Muscles sollicités par Pompe : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pullover Avec Haltère ou Pompe ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe — 11 535 séances contre 4 159 pour Pullover Avec Haltère. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pullover Avec Haltère et Pompe sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pullover Avec Haltère sollicite pectoraux, dos et triceps, et Pompe sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pullover Avec Haltère et Pompe ?
Pullover Avec Haltère nécessite haltère, et Pompe nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe est plus facile pour débuter. Passez à Pullover Avec Haltère lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
