Row Avec Haltère vs Traction Sautée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Avec Haltère — 8 288 vs 537 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Avec Haltère et Traction Sautée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Avec Haltère vs Traction Sautée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Avec Haltère : 8 288 séances contre 537 pour Traction Sautée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Avec Haltère et Traction Sautée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Avec Haltère et Traction Sautée
| Différence | Row Avec Haltère | Traction Sautée |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | barre de traction |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 288 séances | 537 séances |
Comment faire Row Avec Haltère
Muscles sollicités par Row Avec Haltère : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer l'haltère sur le côté afin qu'il puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le bouger de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Avec Haltère.
Comment faire Traction Sautée
Muscles sollicités par Traction Sautée : Dos
Technique
- 1. Sautez et attrapez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
- 2. Utilisez le rebond pour tirer vos bras afin que votre poitrine touche la barre.
- 3. Tirez vos bras naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 4. Revenez lentement à la position de départ avec la poitrine ouverte.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Sautée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Sautée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Avec Haltère ou Traction Sautée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Avec Haltère — 8 288 séances contre 537 pour Traction Sautée. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Avec Haltère et Traction Sautée ?
Row Avec Haltère nécessite haltère, et Traction Sautée nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Avec Haltère est plus facile pour débuter. Passez à Traction Sautée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
