Row Avec Haltère vs Machine à Traction Latérale
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Avec Haltère — 8 288 vs 2 913 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Avec Haltère et Machine à Traction Latérale et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Avec Haltère vs Machine à Traction Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Avec Haltère : 8 288 séances contre 2 913 pour Machine à Traction Latérale.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Avec Haltère et Machine à Traction Latérale diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Avec Haltère et Machine à Traction Latérale
| Différence | Row Avec Haltère | Machine à Traction Latérale |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 288 séances | 2 913 séances |
Comment faire Row Avec Haltère
Muscles sollicités par Row Avec Haltère : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer l'haltère sur le côté afin qu'il puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le bouger de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Avec Haltère.
Comment faire Machine à Traction Latérale
Muscles sollicités par Machine à Traction Latérale : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la prise jusqu'à la position de la clavicule.
- 4. Levez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever en même temps.
Pour un guide complet de Machine à Traction Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Traction Latérale.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Avec Haltère ou Machine à Traction Latérale ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Avec Haltère — 8 288 séances contre 2 913 pour Machine à Traction Latérale. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Avec Haltère et Machine à Traction Latérale ?
Row Avec Haltère nécessite haltère, et Machine à Traction Latérale nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Avec Haltère est plus facile pour débuter. Passez à Machine à Traction Latérale lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
