Dumbbell Squat vs Jump Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Avec Haltères — 2 366 vs 412 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Squat and Jump Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Squat vs Jump Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 412 for Jump Squat.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Squat and Jump Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Squat et Jump Squat
| Différence | Dumbbell Squat | Jump Squat |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 366 séances | 412 séances |
How to Dumbbell Squat
Dumbbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Squat Guide page of our blog!
How to Jump Squat
Jump Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite tout en vous penchant aux hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds et sautez.
- 4. Après avoir atterri, revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Veuillez vous assurer que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Jump Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Squat ou Jump Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Squat — 2 366 séances contre 412 pour Jump Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Squat et Jump Squat ?
Dumbbell Squat nécessite haltère, et Jump Squat nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Squat est plus facile pour débuter. Passez à Jump Squat lorsque votre technique est stable.
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