Pistol Squat vs Dumbbell Squat

Maximizing Your Jambes Workout Plan

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Les utilisateurs Planfit font plus Dumbbell Squat — 2 366 vs 86 séances. Comparez technique Jambes et usage.

Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Pistol Squat and Dumbbell Squat for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Pistol Squat vs Dumbbell Squat : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 86 for Pistol Squat.

Popularity is not the whole answer. Pistol Squat and Dumbbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

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How to Pistol Squat

Pistol Squat gif

Pistol Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Abaissez votre jambe levée du sol jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
  2. 2. Au fur et à mesure que vos hanches s'élèvent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, puis revenez à la position de départ.
  3. 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.

Coach's Comment

  1. 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher excessivement votre haut du corps en avant.
  2. 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
  3. 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
  4. 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
  5. 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
  6. 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.

If you want to know a detailed guide to Pistol Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pistol Squat Guide page of our blog!

Do you want to know more about Pistol Squat methods?

How to Dumbbell Squat

Dumbbell Squat gif

Dumbbell Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
  2. 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  3. 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
  4. 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.

Coach's Comment

  1. 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
  2. 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
  3. 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
  4. 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
  5. 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
  6. 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.

If you want to know a detailed guide to Dumbbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Squat Guide page of our blog!

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