Leg Curl vs Dumbbell Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Squat Avec Haltères sollicite plusieurs articulations, Curl des Jambes isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Dumbbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Dumbbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 2,366 for Dumbbell Squat.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Dumbbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Curl et Dumbbell Squat
| Différence | Leg Curl | Dumbbell Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 860 séances | 2 366 séances |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Dumbbell Squat
Dumbbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Curl ou Dumbbell Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Curl — 39 860 séances contre 2 366 pour Dumbbell Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Curl et Dumbbell Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets, et Dumbbell Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Leg Curl et Dumbbell Squat ?
Leg Curl nécessite machine, et Dumbbell Squat nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Squat lorsque votre technique est stable.
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