Leg Curl vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Fente à la Smith Machine sollicite plusieurs articulations, Curl des Jambes isole — difficulté 3 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 4,124 for Smith Machine Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Curl et Smith Machine Lunge
| Différence | Leg Curl | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Type de machine | à goupille | de type Smith |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 860 séances | 4 124 séances |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Curl ou Smith Machine Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Curl — 39 860 séances contre 4 124 pour Smith Machine Lunge. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Curl et Smith Machine Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets, et Smith Machine Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Leg Curl et Smith Machine Lunge ?
Leg Curl nécessite machine, et Smith Machine Lunge nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Lunge lorsque votre technique est stable.
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