Curl des Jambes vs Fente Bulgare Avec Haltères
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Fente Bulgare Avec Haltères sollicite plusieurs articulations, Curl des Jambes isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Compare les bienfaits de Curl des Jambes et Fente Bulgare Avec Haltères et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Curl des Jambes vs Fente Bulgare Avec Haltères : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl des Jambes : 39 860 séances contre 8 149 pour Fente Bulgare Avec Haltères.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Curl des Jambes et Fente Bulgare Avec Haltères diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Curl des Jambes et Fente Bulgare Avec Haltères
| Différence | Curl des Jambes | Fente Bulgare Avec Haltères |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | haltère |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 860 séances | 8 149 séances |
Comment faire Curl des Jambes
Muscles sollicités par Curl des Jambes : Jambes
Technique
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Curl des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl des Jambes.
Comment faire Fente Bulgare Avec Haltères
Muscles sollicités par Fente Bulgare Avec Haltères : Jambes
Technique
- 1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses montent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
- 5. Après avoir terminé toutes les répétitions, procédez de la même manière de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Fente Bulgare Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Bulgare Avec Haltères.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Curl des Jambes ou Fente Bulgare Avec Haltères ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl des Jambes — 39 860 séances contre 8 149 pour Fente Bulgare Avec Haltères. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Curl des Jambes et Fente Bulgare Avec Haltères sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Curl des Jambes sollicite ischio-jambiers et mollets, et Fente Bulgare Avec Haltères sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Curl des Jambes et Fente Bulgare Avec Haltères ?
Curl des Jambes nécessite machine, et Fente Bulgare Avec Haltères nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Curl des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Fente Bulgare Avec Haltères lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
