Dumbbell Sumo Squat vs Glute Kick Back
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Sumo Avec Haltère — 3 711 vs 1 165 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Glute Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Glute Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 1,165 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Glute Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Sumo Squat et Glute Kick Back
| Différence | Dumbbell Sumo Squat | Glute Kick Back |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers, quadriceps et fessiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 711 séances | 1 165 séances |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos fesses trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Sumo Squat ou Glute Kick Back ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Sumo Squat — 3 711 séances contre 1 165 pour Glute Kick Back. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Sumo Squat et Glute Kick Back sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Sumo Squat sollicite ischio-jambiers, quadriceps et fessiers, et Glute Kick Back sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Sumo Squat et Glute Kick Back ?
Dumbbell Sumo Squat nécessite haltère, et Glute Kick Back nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Glute Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Sumo Squat lorsque votre technique est stable.
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