Squat Sumo Avec Haltère vs Fente Latérale
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Sumo Avec Haltère vs Fente Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Sumo Avec Haltère et Fente Latérale
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Sumo Avec Haltère
- - Muscles sollicités par Squat Sumo Avec Haltère
- - Technique de Squat Sumo Avec Haltère
- - Conseils du coach
- • Comment faire Fente Latérale
Squat Sumo Avec Haltère et Fente Latérale — 3 711 vs 2 121 séances.
Compare les bienfaits de Squat Sumo Avec Haltère et Fente Latérale et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Sumo Avec Haltère vs Fente Latérale : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat Sumo Avec Haltère : 3 711 séances contre 2 121 pour Fente Latérale.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Sumo Avec Haltère et Fente Latérale diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Sumo Avec Haltère et Fente Latérale
| Différence | Squat Sumo Avec Haltère | Fente Latérale |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers, quadriceps et fessiers | quadriceps, fessiers et abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 711 séances | 2 121 séances |
Comment faire Squat Sumo Avec Haltère
Muscles sollicités par Squat Sumo Avec Haltère : Jambes
Technique
- 1. Contractez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos fesses trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Sumo Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Sumo Avec Haltère.
Comment faire Fente Latérale
Muscles sollicités par Fente Latérale : Jambes
Technique
- 1. Déplacez un pied sur le côté et déplacez votre poids.
- 2. Pliez le genou de la jambe déplacée et gardez l'autre jambe droite.
- 3. Appliquez une pression sur le centre du genou plié et relevez-vous lentement à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne se déplace pas trop sur le côté.
Pour un guide complet de Fente Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Latérale.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Sumo Avec Haltère ou Fente Latérale ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Squat Sumo Avec Haltère et Fente Latérale sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Sumo Avec Haltère sollicite ischio-jambiers, quadriceps et fessiers, et Fente Latérale sollicite quadriceps, fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Squat Sumo Avec Haltère et Fente Latérale ?
Squat Sumo Avec Haltère nécessite haltère, et Fente Latérale nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
