Squat Sumo Avec Haltère vs Squat à la Machine Smith
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Sumo Avec Haltère vs Squat à la Machine Smith : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Sumo Avec Haltère et Squat à la Machine Smith
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Sumo Avec Haltère
- - Muscles sollicités par Squat Sumo Avec Haltère
- - Technique de Squat Sumo Avec Haltère
- - Conseils du coach
- • Comment faire Squat à la Machine Smith
Les utilisateurs Planfit font plus Squat à la Machine Smith — 15 451 vs 3 711 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Sumo Avec Haltère et Squat à la Machine Smith et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Sumo Avec Haltère vs Squat à la Machine Smith : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat à la Machine Smith : 15 451 séances contre 3 711 pour Squat Sumo Avec Haltère.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Sumo Avec Haltère et Squat à la Machine Smith diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Sumo Avec Haltère et Squat à la Machine Smith
| Différence | Squat Sumo Avec Haltère | Squat à la Machine Smith |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 711 séances | 15 451 séances |
Comment faire Squat Sumo Avec Haltère
Muscles sollicités par Squat Sumo Avec Haltère : Jambes
Technique
- 1. Contractez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos fesses trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Sumo Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Sumo Avec Haltère.
Comment faire Squat à la Machine Smith
Muscles sollicités par Squat à la Machine Smith : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Pliez naturellement vos genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se soulèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat à la Machine Smith avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat à la Machine Smith.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Sumo Avec Haltère ou Squat à la Machine Smith ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Squat à la Machine Smith — 15 451 séances contre 3 711 pour Squat Sumo Avec Haltère. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Squat Sumo Avec Haltère et Squat à la Machine Smith ?
Squat Sumo Avec Haltère nécessite haltère, et Squat à la Machine Smith nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Squat Sumo Avec Haltère est plus facile pour débuter. Passez à Squat à la Machine Smith lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
