Squat Sumo Avec Haltère vs Abduction de la Hanche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Sumo Avec Haltère vs Abduction de la Hanche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Sumo Avec Haltère et Abduction de la Hanche
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Sumo Avec Haltère
- - Muscles sollicités par Squat Sumo Avec Haltère
- - Technique de Squat Sumo Avec Haltère
- - Conseils du coach
- • Comment faire Abduction de la Hanche
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Sumo Avec Haltère — 3 711 vs 873 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Sumo Avec Haltère et Abduction de la Hanche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Sumo Avec Haltère vs Abduction de la Hanche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat Sumo Avec Haltère : 3 711 séances contre 873 pour Abduction de la Hanche.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Sumo Avec Haltère et Abduction de la Hanche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Sumo Avec Haltère et Abduction de la Hanche
| Différence | Squat Sumo Avec Haltère | Abduction de la Hanche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers, quadriceps et fessiers | fessiers et abducteurs |
| Équipement | haltère | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 711 séances | 873 séances |
Comment faire Squat Sumo Avec Haltère
Muscles sollicités par Squat Sumo Avec Haltère : Jambes
Technique
- 1. Contractez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos fesses trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Sumo Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Sumo Avec Haltère.
Comment faire Abduction de la Hanche
Muscles sollicités par Abduction de la Hanche : Jambes
Technique
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
Pour un guide complet de Abduction de la Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Abduction de la Hanche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Sumo Avec Haltère ou Abduction de la Hanche ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Squat Sumo Avec Haltère — 3 711 séances contre 873 pour Abduction de la Hanche. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Squat Sumo Avec Haltère et Abduction de la Hanche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Sumo Avec Haltère sollicite ischio-jambiers, quadriceps et fessiers, et Abduction de la Hanche sollicite fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Squat Sumo Avec Haltère et Abduction de la Hanche ?
Squat Sumo Avec Haltère nécessite haltère, et Abduction de la Hanche nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Abduction de la Hanche est plus facile pour débuter. Passez à Squat Sumo Avec Haltère lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
