Dumbbell Sumo Squat vs Sumo Deadlift
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Squat Sumo Avec Haltère — 3 711 vs 1 151 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Dumbbell Sumo Squat et Sumo Deadlift
| Différence | Dumbbell Sumo Squat | Sumo Deadlift |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers, quadriceps et fessiers | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | haltère | barre |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 711 séances | 1 151 séances |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez le dos droit, puis pliez-vous au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient verticales par rapport à votre corps.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos fesses trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Dumbbell Sumo Squat ou Sumo Deadlift ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Sumo Squat — 3 711 séances contre 1 151 pour Sumo Deadlift. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Dumbbell Sumo Squat et Sumo Deadlift sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Dumbbell Sumo Squat sollicite ischio-jambiers, quadriceps et fessiers, et Sumo Deadlift sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Dumbbell Sumo Squat et Sumo Deadlift ?
Dumbbell Sumo Squat nécessite haltère, et Sumo Deadlift nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Sumo Squat est plus facile pour débuter. Passez à Sumo Deadlift lorsque votre technique est stable.
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