Face Pull vs Row Vertical Avec Haltères
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Face Pull — 12 306 vs 663 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Face Pull et Row Vertical Avec Haltères et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Face Pull vs Row Vertical Avec Haltères : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Face Pull : 12 306 séances contre 663 pour Row Vertical Avec Haltères.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Face Pull et Row Vertical Avec Haltères diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Face Pull et Row Vertical Avec Haltères
| Différence | Face Pull | Row Vertical Avec Haltères |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes | deltoïdes latéraux et trapèzes |
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 306 séances | 663 séances |
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Comment faire Row Vertical Avec Haltères
Muscles sollicités par Row Vertical Avec Haltères : Épaules
Technique
- 1. Soulevez l'haltère à hauteur d'épaule en le gardant près de votre corps.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice qui peut solliciter les épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Row Vertical Avec Haltères avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Vertical Avec Haltères.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Face Pull ou Row Vertical Avec Haltères ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Face Pull — 12 306 séances contre 663 pour Row Vertical Avec Haltères. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Face Pull et Row Vertical Avec Haltères sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes, et Row Vertical Avec Haltères sollicite deltoïdes latéraux et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Face Pull et Row Vertical Avec Haltères ?
Face Pull nécessite machine, et Row Vertical Avec Haltères nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Face Pull est plus facile pour débuter. Passez à Row Vertical Avec Haltères lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
